弟弟是一个健身达人腹肌练的非常棒，给你们偷偷看一下我弟的腹肌！以下是我弟的腹肌训练方法分享！
合理饮食。要保证腹部肌肉紧实，还需控制饮食，避免脂肪堆积。建议食用一些高蛋白、低脂肪、低卡路里的食物，如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、蔬菜和水果等。
做仰卧起坐。仰卧起坐是最常见的练习腹肌的方法之一。请保持双手放在脖子两侧，腹部肌肉收缩，用力起身并让肘部碰到膝盖，最后慢慢回到原位，并重复几次。
使用腹轮。腹轮是一种简单而且实用的练习腹肌的器械。请双手握住腹轮的手柄，双膝跪地，身体前倾，再慢慢将腹轮向前滚动。请保持姿势，让腹肌收缩，最后将腹轮推回来。
做平板支撑。平板支撑可以锻炼核心肌肉，再练习当中也会刺激到腹肌。请将身体绷直躺在地上，用手肘支撑身体，将脚踝合并并举起身体。
坚持每天练习。坚持练习非常重要，每天练习将会有效收缩腹部肌肉，并增强腹肌力量。建议每天练习15-20分钟，最好搭配一些有氧运动和拉伸，这样会让腹肌更为明显。
